혈압이 160/100 나오는데 ... 약은 먹기가 싫어요 운동을 해서 살을 빼면 정상수치 안에 들어올수있을까요??

키 173, 체중 63, 나이 60입니다. 콜레스테롤과 당뇨전단계로서 약 8개월간 식이요법과 운동 결과 체중이 약 7~8kg 줄었습니다.하지만1. 공복혈당은 거의 변동이 없고(110-120)2. 콜레스테롤 LDL 수치도 크게 개선되지 않고(중성지방은 크게 개선)3. 혈당조절에 좋다고 해서 열심히 걷기와 스커트를 한 결과 체중 감소에 따라 허벅지 근손실도 많은듯 싶습니다(30 ...

나이는 31키는 178 몸무게 91입니다운동을하면 항상 작심삼일이고 쉽지가 않네요 야식도 자주 먹고. 식단조절과 운동을 어떻게하는지 가장 효율적이고 건강한 신체를 유지할수있는지 알려주세요

안녀아세요 벌크업 도전하려하는 한 사람입니다..! 군대에서부터 마구잡이로 운동하다 제대로 해조려고 운동 2개월째 하는중입니다. 현재 인바디 결관데 여기서 벌크를 하고싶은데 잘 먹지를 못해서 그런지 모르겠는데 여기서 더 성장이 없어요 ㅜㅜ 운동은 주4~6회 1시간30분정더 웨이트헙니다. 가능하면 식단 조언 얻고싶습니다..! 3끼 꼬박먹고 간식으륜 바나나2개에 닭가슴살, 계란2 ...

나이 50키 159몸무게 72.5kg전당뇨 전고혈압인데 약은 아직 안먹고 있습니다체중조절과 운동으로 조절해볼려고 노력 중인데요취침전 혈당이 평균 121정도 나오는데아침 기상후 혈당이 155정도로 더 높게 나오는데 왜 그런가요?