20남 다이어트중입니다179/88kg에서 시작했습니다요요와 신체밸런스파괴로 안좋다는것은 알지만 하루 약 700칼로리섭취(아몬드,바나나,닭가슴살,쉐이크 등)를 하며유산소운동을 2시간씩 병행을 계획하고시간적여유가 모자란 관계로 근육운동은 실행하지못하고,식단관리 및 유산소운동 4일차에 들었습니다.이전에도 다이어트를 경험한지라 어리석지만고작 4일차에 체중확인을 해보았으나 오히려 체 ...

21세 남성 57키로 키 168센티 남성입니다. 무에타이를 배우고 있는데, 저녁 8시쯤에 가서 줄넘기 2분 하고 30초 쉬기 5회, 자전거 10분, 무에타이 연습(스텝 뛰면서 팔 내지르는 정도) 약 25분, 푸쉬업 75개, 철봉 10개, 고무줄 당기기 75개, 스쿼트 120개, 다리 들어올리기 45개, 윗몸일으키기 60개 정도씩 합니다. 아침에 5시 반에 일어나서 30분 가 ...

키 175이면 몸무게 몇kg이 가장 건강한건가요?

체중조절을 위해 한번씩 외출해서 식사약속 있는 경우 제외하고서찰보리밥 한공기보가 조금 적게, 방울토마토, 계란후라이(기름없이), 김에 하루에 한번 종합비타민 섭취중입니다. 운동 병행하여 진행하려 하는데 해당 식단에 영양균형상 추가하면 도움이 될만한 것이나 수정해야할 부분 문의드리고 싶습니다

20대 중반 여자입니다.거의 먹지 않으면서 몇개월 동안 다이어트하고그 후에는 또 어마어마한 요요를 겪는걸 여러번 반복했습니다.20키로 정도를 단기간에 계속 왔다갔다하는 것 같아요.물론 잘못 되었다는 것을 잘 알고 있습니다.이걸 여러번 반복하면서 몸이 많이 망가진 것이 느껴지고 뭔가 균형이 깨진 것 같습니다. 이제는 좀 건강하게 살아보고 싶은데혹시 이런 걸로 병원 진료가 가능 ...