질문
저녁에 운동해도 되는건가 하고 여쭤보는겁니다
제가 59 몸무게였다가
58 이랑57 을 왔다갔다 하더라고요
당췌 진짜몸무게인지 모르겠더라고요
지금은 57되었습니다 이 몸무게가 달성몸무게는 아니지만요
궁금한게 있어요
저는 저녁에 밥을 일찍먹고 소화다시킨다음
30분정도 운동을해요 자기전에요
내일되면 빠져있더라고요 운동하고 나서 빠지지는 않고
내일되면 빠져있더라고요
지난주에 조금과식을해서 다시ㅠㅠ59 였어요
화장실 갔다오니 58이였고요
이대로는 안되겠더라고요
57로 어떻게 뺐는데 싶어서30분 넘게 운동했어요
그랬더니 훌쩍57.9 였어요
그리고 내일도 저녁에 운동했죠 그랬더니57.4 이더라고요
제가 이렇게 말한건 저녁에 운동해도 되는건가
하고 여쭤보는겁니다
제방에서 조용히 하고 있는데 저녁에 해도 되는지
전문가님 한테 여쭤봐야 하는것이 확실한것같아서요
답변
Re : 제가 59 몸무게였다가58 이랑57 을 왔다갔다 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김희정 입니다.
운동의 경우 다이어트를 위한 운동보다는
건강을 위한 운동을 진행하여야 할 것입니다.
운동을 1시간 한 것 보다는
잠을 잘 자는 것이 감량 효과가 더 좋습니다.
그 이유는 멜라토닌이라고 하는 피하지방을 녹여주는 숙면호르몬때문인데요.
만약 운동을 통한 감량의 효과를 제대로 보고 있지 못하신다면,
운동 시간을 바꾸어 보시거나, 운동의 방법 횟수 강도 빈도 등등을
바꾸어 보시는 것을 추천합니다.
또한 수면시간의 경우 7시간을 기준으로
매일 일정한 시간에 수면을 취하는 것이 중요합니다.
운동의 경우 다이어트를 위한 운동보다는
건강을 위한 운동을 진행하여야 할 것입니다.
운동을 1시간 한 것 보다는
잠을 잘 자는 것이 감량 효과가 더 좋습니다.
그 이유는 멜라토닌이라고 하는 피하지방을 녹여주는 숙면호르몬때문인데요.
만약 운동을 통한 감량의 효과를 제대로 보고 있지 못하신다면,
운동 시간을 바꾸어 보시거나, 운동의 방법 횟수 강도 빈도 등등을
바꾸어 보시는 것을 추천합니다.
또한 수면시간의 경우 7시간을 기준으로
매일 일정한 시간에 수면을 취하는 것이 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 저녁에 운동해도 되는건가 하고 여쭤보는겁니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
저녁에 운동해도 상관없습니다 운동은 매일 꾸준히 틈틈히 해주시고,단지 신진대사기 높은 오전공복시하면
체중감량,다이어트에 조금더 효과적이긴하나,꾸준히 매일하는것에 초점을 두시고 하셔도 괜찮습니다.
무리한운동,식사는 최소1시간텀./3시간정도공복을 두시는게 가장좋고,
운동,수분섭취는 시간텀에 관여받지않습니다
저녁에 운동해도 상관없습니다 운동은 매일 꾸준히 틈틈히 해주시고,단지 신진대사기 높은 오전공복시하면
체중감량,다이어트에 조금더 효과적이긴하나,꾸준히 매일하는것에 초점을 두시고 하셔도 괜찮습니다.
무리한운동,식사는 최소1시간텀./3시간정도공복을 두시는게 가장좋고,
운동,수분섭취는 시간텀에 관여받지않습니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 저녁에 운동해도 되는건가 하고 여쭤보는겁니다
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 우지희 입니다.
늦은 저녁에 가벼운 운동은 괜찮으나 과도한 운동은 교감신경을 항진시킬 수 있습니다.
교감신경이 항진되면 잠을 청하기 어려울 수 있으며, 이런 경우 다음 날의 식욕 조절이라던지
체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
그러므로 과도한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 운동 정도만 해주시기 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
늦은 저녁에 가벼운 운동은 괜찮으나 과도한 운동은 교감신경을 항진시킬 수 있습니다.
교감신경이 항진되면 잠을 청하기 어려울 수 있으며, 이런 경우 다음 날의 식욕 조절이라던지
체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
그러므로 과도한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 운동 정도만 해주시기 바랍니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.