고3학생입니다. 공부하느라 살이 엄청 쪄서살을 빼야 되는데 운동할 시간이 부족해요. 참고로 무게가 많이 나갑니다. 어떡할까요?

운동을 하면서 다이어트를 하고 싶은 직장인 입니다.회사를 다니다보니 식사를 아무거나 먹게되는 경우가 많습니다.운동을 하게 되더라도 식단이 중요 할거 같은데 어떻게 먹는게 가장 좋을까요?? 남성/169/79 입니다

중학생 1학년이 키가 158이면 정상인건가요?

운동없는 다이어트로는 근력유지와 체지방감량을 동시에 할 순없나요? 안먹고하는 다이어트는 근육이줄어든건가요?

중3인대요 키가너무 작고 어깨도좁고 몸도말라서 흔히말하는 멸치입니다....그래서 어깨도키우면서 키도크고싶은대 근육을키우면 키가안큰다더군요.... 어떻게해야하나요