19살 학생입니다 요세 아랫뱃살이 늘어난거같아서 관리좀해볼려하는데 추천식단이랑 운동방법좀 알려주세요

허벅지, 엉덩이살이 안뻐져요..어떻게해야할까요

안녕하세요 다이어트 할려고 운동을 9월 4일부터 시작했는데 물을 많이 마시면 좋다 그래서 하루에 2리터 가까이 먹고 있는데 물을 여기서 더 마시는게 체중 효과에 좋을까요?ㅠㅜ 키 160에 살쪄서 원래 몸무게가 60.3이였는데 현재는 58.6이에요 10월 초까지 57.0키로 까지 감량을 하고 싶은데 가능 할까요?

제가 13살에 키는 149정도이고 몸무게는 54정도여서 뚱뚱한 편인데 어떻게 활동 하면 좋을까요평소에학교에서줄넘기나 탁구를 많이하는편이에여 집에는 6시쯤에 옵니다 그후에 키크고 운동할거 추천좀여

안녕하세요 저는나이는16살에키174몸무게73되는학생입니다 그런데유독배가많이나와서요 뺄수있는방법좀알려주세요ㅠㅠ