나이 29 키 170 몸무게 92 운동을 좋아합니다 아침운동 과 식이요법 궁금합니다 도와주세요 ㅠ0ㅠ

체중감량을 하고싶은데 다이어트 식단을 짜고싶은데 식단을 어떻게 해야하고 무슨운동을 위주로 할지 모르겠어요

현재 171cm , 80kg 정도 되는 고등학교 3학년입니다 . 식사법이나 운동 하는것좀 어떻게 해야하는지 , 얼마정도로 빼는게 적절한지 궁금합니다 . 뱃살을 빼는방법도 오늘 싶습니다 .

안녕하세요. 제가 중2인데 키가 167~8cm입니다. 제 키 목표는 178cm인데 제가 중학교 때 급성장기가 안 왔는데 178까지 클 수 있을까요? 우유랑 스트레칭이랑 11시 이전 수면,줄넘기가 키 크는데 도움이 되나요?

제가 다이어트 중인데요. 23세 남성 신장 181cn에 체중 120kg입니다. 제 기초대사량을 계산해보니 2450칼로리 정도 나오던데 제가 요즈음 먹는양도 줄이고 간식도 끊어서, 계산 해보니 하루 1500~2000칼로리 정도 먹습니다. 여기에 매일 1시간씩 걷기를 하고 있는데, 이것도 칼로리 계산기로 계산해보니 제 경우 걷기 1시간에 475칼로리가 소모된다는데 기초 대사량만 ...