하루 몇걸음 정도가 유산소 운동이 되나요?

밀리터리 프레스 등 운동할 때 어깨에서 계속 소리가 나요. 소리가 안나는 방법 없을까요?

근력운동하기전에 꼭 탄수화물을섭취해야하나요?밥먹고 5~6시간정도 공백이있는데 그냥바로 근력운동하고 유산소 진행하거든요근데 체중은줄어드는데 몸의 변화가 안느껴져서요그리고 보충제섭취는 근력운동 끝나고먹어야하나요?아니면 유산소운동까지 다 끝나서 운동이 다 끝났을때섭취하는건지요?말들어보면근력운동끝나고섭취하라고하는데 그게언제인지궁금합니다~~^^

하루에 2만걸음이면 살빼는데 도움이 될까요??

근육운동한 다음날 온몸이 뻐근한데 예를 들어 목요일날 운동했다면금요일날 운동을 하는게 좋은가요?아니면 쉬는게 나을까요?저는 지금 다이어트를 목적으로운동하고 있어요 운동은 커브스순환운동 중이고요