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Re : 밀리터리 프레스 등 운동할 때 어깨에서 계속 소리가 나 ...
안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 이기석 입니다.
관절에서 소리가 나는 다양한 경우가 있을 수 있습니다. 통증이 수반되지 않는 경우는 크게 치료가 필요하지는 않은 것으로 알려져 있고, 대개 관절막으로 싸여 있는 관절이나 점액낭 공간에 갑작스런 압력의 변화 등이 그 원인으로 추정되고 있습니다.
통증을 수반하는 경우는 치료를 요하는 경우가 많습니다.
1. 어깨 관절의 불안정성(빠지거나 빠지는 느낌등)을 동반하며 어깨 관절에서 소리가 나는 경우
2. 어깨 윗쪽 쇄골과 연결되어 있는 견봉이라 불리는 뼈와 그 밑의 힘줄이 충돌되면서 소리가 나거나 느끼는 경우
3. 어깨를 움직이면서 앞쪽으로 이두박근의 힘줄이 빠졌다가 들어갔다가 하면서 소리를 내는 경우
4. 쇄골의 바깥쪽 끝과 견봉이라는 뼈가 만나는 부분에 관절염 등으로 소리가 나는 경우
등은 병적인 상태로 이해될 수 있고 치료를 요할 수 있습니다.
하지만 통증없이 소리가 나거나 뚝뚝거림을 느끼는 경우는 치료가 필요한 병적 상태라고 생각하지 않는 경우가 많습니다.
정형외과 병원을 방문하셔서 소리가 나는 원인이 어떤 것일지에 대하여 검사 및 진찰 등을 통해 판단을 받아 보시고 치료의 유무 또는 소리가 나지 않게 하는 방법 등을 상담해 보실 것을 권유합니다.
감사합니다.
관절에서 소리가 나는 다양한 경우가 있을 수 있습니다. 통증이 수반되지 않는 경우는 크게 치료가 필요하지는 않은 것으로 알려져 있고, 대개 관절막으로 싸여 있는 관절이나 점액낭 공간에 갑작스런 압력의 변화 등이 그 원인으로 추정되고 있습니다.
통증을 수반하는 경우는 치료를 요하는 경우가 많습니다.
1. 어깨 관절의 불안정성(빠지거나 빠지는 느낌등)을 동반하며 어깨 관절에서 소리가 나는 경우
2. 어깨 윗쪽 쇄골과 연결되어 있는 견봉이라 불리는 뼈와 그 밑의 힘줄이 충돌되면서 소리가 나거나 느끼는 경우
3. 어깨를 움직이면서 앞쪽으로 이두박근의 힘줄이 빠졌다가 들어갔다가 하면서 소리를 내는 경우
4. 쇄골의 바깥쪽 끝과 견봉이라는 뼈가 만나는 부분에 관절염 등으로 소리가 나는 경우
등은 병적인 상태로 이해될 수 있고 치료를 요할 수 있습니다.
하지만 통증없이 소리가 나거나 뚝뚝거림을 느끼는 경우는 치료가 필요한 병적 상태라고 생각하지 않는 경우가 많습니다.
정형외과 병원을 방문하셔서 소리가 나는 원인이 어떤 것일지에 대하여 검사 및 진찰 등을 통해 판단을 받아 보시고 치료의 유무 또는 소리가 나지 않게 하는 방법 등을 상담해 보실 것을 권유합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 밀리터리 프레스 등 운동할 때 어깨에서 계속 소리가 나 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 강화수 입니다.
어깨관절내에 공간이 좁아 지거나 움직임 패턴이 잘못 되었을때 구조물들에 의해서 연발음이 발생 되기도 합니다. 먼저 바벨 밀리터리 프레스 보다는 덤벨로 해주시는게 *견갑상완리듬면에서 더 좋습니다. 바벨은 어깨를 고정시키기 때문에 scaption (견갑면)에서 움직임이 일어나지 않습니다. 덤벨은 고정이 아니기 때문에 견갑면에서 운동을 할 수 있구요.
그리고 흉추의 가동성 저하 또한 어깨와 관련이 있습니다. 흉추가 굽으면 어깨도 앞으로 말리기 때문에 gh joint (관절와상완 관절)의 공간이 그만큼 줄어들게 됩니다. 아래 어깨운동시 견갑면에 관한 글과 흉추 가동성 운동에 관한 글을 첨부하니 읽어보시면 좋을듯 합니다.
어깨운동과 견갑면에 관한 글
▶http://skanasoo.blog.me/220481869558
흉추 가동성 운동에 관한 글
▶http://skanasoo.blog.me/220775137637
어깨관절내에 공간이 좁아 지거나 움직임 패턴이 잘못 되었을때 구조물들에 의해서 연발음이 발생 되기도 합니다. 먼저 바벨 밀리터리 프레스 보다는 덤벨로 해주시는게 *견갑상완리듬면에서 더 좋습니다. 바벨은 어깨를 고정시키기 때문에 scaption (견갑면)에서 움직임이 일어나지 않습니다. 덤벨은 고정이 아니기 때문에 견갑면에서 운동을 할 수 있구요.
그리고 흉추의 가동성 저하 또한 어깨와 관련이 있습니다. 흉추가 굽으면 어깨도 앞으로 말리기 때문에 gh joint (관절와상완 관절)의 공간이 그만큼 줄어들게 됩니다. 아래 어깨운동시 견갑면에 관한 글과 흉추 가동성 운동에 관한 글을 첨부하니 읽어보시면 좋을듯 합니다.
어깨운동과 견갑면에 관한 글
▶http://skanasoo.blog.me/220481869558
흉추 가동성 운동에 관한 글
▶http://skanasoo.blog.me/220775137637
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
*** 견갑상완리듬이란? 어깨에서 올바른 가동성을 위해서는 상완골이 움직일때 견갑골이 일정한 비율로 같이 움직여야 하는데, 이 견갑골과 상완골 사이의 움직임 리듬을 견갑상완리듬이라고 합니다.
*** 견갑상완리듬이란? 어깨에서 올바른 가동성을 위해서는 상완골이 움직일때 견갑골이 일정한 비율로 같이 움직여야 하는데, 이 견갑골과 상완골 사이의 움직임 리듬을 견갑상완리듬이라고 합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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