허리 협착증 인데 매일 걷기운동 1시간 괜찬은가요?좋은운동 방법좀 알려주세요

하루에 얼마나 걸어야 살이 빠질까요?

안녕하세요 제가 요즘 운동을 시작하는데 다른부위는 괜찮으나 복부운동을 시행할때 복부에 힘이들어가기보다 허리에 힘이들어가게되어 허리통증이 생기는 편입니다. 보통 복부근육이 적으면 허리에 힘이실려 통증이 생긴다하더라구요. 허리에 무리가 가지않으면서 할수있는 복부운동과 가장 기본적인 복부근육을 단련시킬수있는 운동에는 무엇이 있을까요? 또 하나 제가 기본적인 복부힘을 다지려고 배에 ...

근육 빨리 키우는 방법에는 뭐가 있나요?

뱃살 빠지는 운동 좀 알려주세요