뱃살빼고싶은 학생입니다1. 효과적인 운동2. 가려야할 음식3. 도움되는 음식최대한 단기간에 빼고싶습니다.

집에 아령이 있는데한쌍이 아니라 한개뿐입니다오버헤드 말고삼두를 훈련할수있는 방법이 없나요?그리고 삼두도 부위가 나뉘나요?

허벅지 운동 얼마안됐는데 처음에는 허벅지근육이 안좋게 거이없어서 처음에는 첫번에도 진짜 아팠지요.그래서 6일동안 허벅지운동을 시작했지요.그래서 처음에는 진짜 힘들었는데 하루 하루 지나가면서 운동하는것이 허벅지가 덜힘들어져요. 이런거 작은근육이 생길라고 허벅지 덜힘들은거지요?이글에 답변으로 근육 적응해져서 전처럼 똑같이 계속운동하면 근육효과가 없다는데 저는 더큰근육 안바라고 ...

허벅지 운동 얼마안됐는데 처음에는 허벅지근육이 안좋게 거이없어서 처음에는 첫번에도 진짜 아팠지요.그래서 6일동안 허벅지운동을 했지요. 그래서 처음에는 진짜 힘들었는데 하루 하루 지나가면서 운동하는것이 허벅지가 덜힘들어져요. 이런거 작은근육이 생길라고 허벅지가 덜힘들은거지요?

뱃살빼는 방법좀 알려주세요