기초대사량이 궁금합니다. 21세 여성, 키는 150이고 몸무게는 40.8입니다. 매일 걷기 1시간을 하고 있습니다.

여성이 헬스를 할때 무게는 어느정도로 맞추어야하며 세트로 나누어서하는것이랑세트로 나누지않고 하는것과의차이는 무언가요(예로 20개씩 3세트와60개를 계속하는것)

많이 먹어도 살이 거의 찌지않는 체질이었는데최근 2~3개월간 5킬로그램이 증가했습니다.(37세, 5년전 출산.)체질량 25.8/bmi 26.0ㆍ밤샘과제로 새벽 3~4시 수면. 8시 기상.ㆍ주 2회 저녁 맥주한잔씩.ㆍ다이어트보조제 (풋사과다이어트환) 3개월 복용.체중증가로 저녁마다 유산소운동(산책, 조깅) 30분씩 약 3주.다이어트보조제를 먹고 한달 쯤부터 살이 찌기 시작했는 ...

하체가 너무 약해서 하체 운동으로 스쿼트를 하는데 하고나면 무릎뼈가 금가는것 처럼 아픈데 왜그럴까요?

요즘들어 갑자기 살이찌네요.식이 조절과 운동을 병행해조 체중이 줄지 않아서 걱정입니다