45세 여자이구요 키는 170 몸무게 62 입니다 아직 갱년기는 아니지만 복부비만이 잇고 당뇨가 120정도 됩니다 운동부족이라 여기저기 관절이 아파 음료수병을 돌려딸수가없고 팔꿈치도 아픈상태인데 어떤운동을 해야조을까요
평소 헬스장에서 가벼운 런닝머신과 웨이트 잠깐 하는데요. 술마신 다음날은 운동하면 좋지 않다고 들었는데..운동 하면 안되는건가요?
제가 고도 비만인데 유산소 운동을 먼저 하는게 나을까요 아니면 스쿼트나 이런거부터 하는게 나을까요?
공복운동이 좋은가요??식사를하고하는게좋은가요???