1개월안에 단기간으로 살 빼는 경우에간식안먹고 밥만 먹는가정하에최대 몇키로정도 감량할수있을까요? 지ㅣ가 172센티에 58인데..그리고 상체는마르고 다리는 약간통통해요 다리살을 좀줄일 방법은없을까요

제가 다이어트 중인데요. 23세 남성 신장 181cn에 체중 120kg입니다. 제 기초대사량을 계산해보니 2450칼로리 정도 나오던데 제가 요즈음 먹는양도 줄이고 간식도 끊어서, 계산 해보니 하루 1500~2000칼로리 정도 먹습니다. 여기에 매일 1시간씩 걷기를 하고 있는데, 이것도 칼로리 계산기로 계산해보니 제 경우 걷기 1시간에 475칼로리가 소모된다는데 기초 대사량만 ...

물을 너무 안마시는.것 같아서 요즘에 2리터씩 마시고 있습니다. 아무리 음식을 많이먹어도45kg을넘은적이 없는데요즘엔 계속 몸무게가 증가하고 있고 배도 나오고 ㅠㅠ왜 그럴까요...? 시간이 지나면 체내에서 물이 빠져 원래대로 돌아올 거라고 생각했는데 계속 45kg 이상을 찍고 있어요.키는 158입니다. 물을 많이마셔서 눈에띄게 좋아지는 점도 안보이고 체중계 값이 증가하는 것 ...

복부비만이 1년안된시기에 급격히 늘어났어요..이럴때 근력운동이 먼저일까요..유산소가 먼저일까요..참고로.저는 척추디스크 목디스크가 심한편입니다..비대칭에..무거운건 1킬로미만 가능한거같아요..

1년동안20kg가 쪗어요//피부나 그런 기타요소 안망가지게 최단기간에 뺄려고 하는데 어떻게 해야될까요