키185에 85kg기초대사량 몇인지알려주세요

작년 여름에 헬스를 시작하고 약 5 개월동안 15kg 을 감량했습니다처음에 운동을 어떻게 해야하는지 몰라서 2시간 반동안 런닝뛰고 헬스장 기구로 근력운동을 했습니다 이때 다이어트 보조제도 같이 먹기도했습니다근데 그후 약 1년 가까이 체중변화가없습니다식이요법꾸준히 하고있고pt도 받고 요가도해보고 했는데 ...지금은 한시간 반정도 운동을 합니다 보조제는 먹지않고요어떻게 해야 살 ...

20살 여자 키 157 몸무게 53 3년간 집에서 뒹굴뒹굴하다가 살 14키로 쪘다가 7키로 빼서 53키로됐습니다.운동량은 회사 집 으로 갈때 20~30분 걷는 것 밖에없는데대학병원 다니면서 천식약도 먹고있는데 기초체력이 너무 없는 것 같습니다.어렸을적엔 운동을 했어서 근육도 많았는데 3년간 뒹굴거리면서 근육도 다 사라진 것 같습니다 8시간정도자도 피곤하고 주말에 아무리 자도 ...

발성을 배우고 있습니다. 횡격막 관련 운동 추천 부탁드립니다 현재 달리기는 하고 있습니다. 흡기근은 달리+파워브리드로 하고 호기근은 울트라 브리드 하고 있습니다

키151몸무게 55인 52세여성입니다직장 다니느라 바쁘다는 핑계로 운동은안하고 있습니다. 고지혈,고혈압 약을먹고 있는데 2~3kg감량하려면 어떤운동을 하는 것이 나을 까요?