하체가 얇아지고 싶고 사이즈도 줄고 싶어서 런지, 스쿼트 등을 하고 있는데 런지나 스쿼트 혹 기구운동을 하면 하체가 얇아지나요? 두꺼워지나요? 성별에 따라 자신의 체형에 따라 좀 다르다고 들었습니다. 전 여자구요. 한국인이지만 체형은 서양인체구라고 하더라구요.

거의 굶다싶히 하고 유산소 운동해서 1달만에 8키로(68-60kg) 감량하고 현재 몸무게가 되었는데, 살이 쳐지는것 같고 이쁘게 빠지지 않는것 같아 1달전부터 근육운동으로 운동루틴을 바꿨습니다. 식단은 이제 굶는형식으로 하지 않으려고 아침과 점심을 과일,닭가슴살,계란 정도 먹는데도 (저녁x) 한달째 몸무게가 8키로뺀(60kg) 상태에서 부동입니다ㅠㅠ 몸무게를 줄이려면 또 거 ...

지금 저는 168cm / 89kg 으로 체중이 많이 나가고있습니다.특별하게 아프거나 그런곳은 없습니다.식단은 아침 삶은 계란2개 우유1잔 호두6개 아몬드 5개점심 일반식으로하되 반공기 정도저녁 닭가슴살 200g헬스를 하고있으며 스트레칭 5분 근력운동 40분 런닝머신 50분 스트레칭 5분 정도로하고있습니다.이렇게 한지 3일째입니다.이대로 하면 체중의 변화를 요요없이 건강하게 ...

71년생 남자로 163cm의키에 80키로 과체중입니다나름 운동한다고 등산도 많이다니는편이고 헬스도 하면서 근육량도 괜찬다고 생각하는데등산을하거나 헬스를 할때도 느끼는것이지만팔이나 허벅지.종아리 근육에 펌핑이 남들보다 빨리오고 잘안풀리는것같아요펑핑이 오면 지속적인 운동을 못해 자주 쉬어가는 편입니다펌핑을 빠르게 풀수있는방법이 있나요

뱃살은 잘 빠지고 다리살이안빠지는데 다리 살 잘빠지는 음식과 운동법 등등 알려주세요!!