운동 후 바로 식사하면 체중감량에 도움이 안된다는 말을 들었습니다. 운동후 몇 시간 후에 식사하는 것이 좋을까요?

스쿼트를 하루에 15세트 3번 레그레이즈 15세트 3번을 을 한 2주정도 꾸준히 하고있는데 몸무개가 1킬로그램 정도 늘었더라구요이게 근육량 때문인지 단순히 살이 찐건지 모르겠어요먹는량에 크게 변화는 안줬구요

오후에 운동하면 지방연소가 운동할때만되는지,밤에잘때도. 되는지 궁금합니다.

다이어트할때 음식주로 머 먹어야대나요

요세 신경쓸일이 있어서 스트레스를 엄청받는거같은데 원래 살면서 스트레스 잘안받는 스타일이거든요... 그래서 측정해봣더니 스트레스지수가 엄청높더라구요.... 태어나서 스트레스받아서 머리가 아프고 속이 매스꺼운적은 처음이었어요.... 해결방안없나요?