매일 걷는게 좋아서 만보이상걷고있어요다이어트에 도움이 되려면 어떻게 걸어야하는건가요

바쁜 일상에서 시간을 내서 운동을하고 식단을 맞춰먹는다는게 쉽지않은데요,, 꾸준히 하면 건강에 도움이될만한 것이 무엇이 있을까요?

아무리 운동을 해도 살이 안빠져요 지금은 그래서 운동을 쉬고 있어요 어떡하면 빠질까요?

계속되는 요요땜에 병원에서 처방받아 다이어트를 한 15년쯤했어요 지금은 나이도있고 졔대로 뺄려니 잘않되네요 운동은 잘하지않아 식이요법으로빼고싶어요 술도 자주마시는 편인데 어떤 방법이 제일 적합할까요?47세 160센티 60키로그램 미혼여성이에요

삼십분이상 서있거나 걸어다니면 허리가 아픈데 21살에 이런게 정상인가요? 어떤운동을 해야할까요