헬시라이프 “역동적으로 움직여라”…호모모투스를 위한 추천 운동은? [인터뷰] 2023.02.06 윤새롬 하이닥 건강의학기자

ㅣ[인터뷰] 운동전문가 신승렬ㅣ쉽고 간단한 전신 운동, 야외에서 즐기면 신체적·정신적으로 더 이로워ㅣ춥다고 움츠리기보다 야외에서 적극적으로 신체 활동 즐겨야호모모투스(Homo Motus). 라틴어로 ‘움직이는 인간’이라는 뜻으로, 해외여행이나 운동, 문화생활 등에서 역동적인 인생을 추구하는 사람들을 의미한다. 코로나19 규제가 완화되면서 적극적인 활동을 즐기는 호모모투스가 트렌드로 떠올랐다. 활발한 신체 활동은 근육 퇴화를 늦추고 면역력을 높여주기 때문에 건강에도 이롭다. 하이닥 운동상담 신승렬 운동전문가와 함께 호모모투스 트렌드에

헬시라이프 하체가 튼실해야, 살도 덜 찌고 당뇨도 예방한다? 2022.02.03 신동준 하이닥 건강의학기자

뼈를 보호하고 체형을 유지하며, 몸을 움직일 수 있게 하는 근육의 중요성이 날로 커지고 있다. 이를 반영하듯 근육을 하나의 '장기'로 인식하기도 한다. 온몸에 있는 모든 근육이 다 중요하지만, 특히 하체 근육이 더 중요한 이유가 있다.하체 근육의 중요성전신 근육의 30%는 상체에, 70%는 하체에 분포한다. 이러한 하체 근육은 다른 근육보다 에너지를 더 많이 소비한다. 근육량이 많으면 많을수록 기초대사량과 활동대사량이 증가하기 때문이다. 즉, 하체 근육이 많을수록 운동할 때뿐만 아니라 평소 일상생활 할 때도 더 많은 에너지를 소비해

헬시라이프 “승모근이 커 보이는 이유는 오히려 승모근이 약하기 때문” [인터뷰] 2022.01.26 신동준 하이닥 건강의학기자

'승모근'이라고 하면 부정적인 느낌을 받는 사람이 많다. 이를 반영하듯 승모근을 포털 사이트에 검색하면 ‘승모근 없애는 운동’, ‘승모근 보톡스’, ‘승모근 담’, ‘승모근 통증’ 등이 연관 검색어로 등장한다. 과연 승모근은 없애면 좋은 근육인 걸까. 하이닥 운동상담 신승렬 운동전문가에게서 승모근에 대한 자세한 정보를 들어봤다.Q. 승모근은 어떤 근육인가?A. 승모근은 위로는 뒤통수부터 경추 1번까지, 옆으로는 양 어깨를 가로지르는 등 근육이다. 상당히 큰 근육이기 때문에 상부·중부·하부로 나뉜다. 승모근은 중력과는 반대로 작용해

헬시라이프 [1분 Q&A] 기초체력을 늘리는 데 도움 되는 운동? 2020.07.28 박설 하이닥 건강의학기자

Q. 사무직 9년 차 직장인입니다. 요즘은 주말에도 야외활동을 하지 않고 있는데 쉽게 피로감이 느껴져 체력이 약해졌다는 생각이 듭니다. 직업 특성상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 길어 움직임이 극히 제한적인 편입니다. 집에서 간단히 기초체력을 늘릴 수 있는 운동이 있을까요? A. 장시간 동일한 자세를 유지하게 되면 근육 또는 근막이 뭉쳐있을 가능성이 큽니다. 이때는 무리한 운동을 하기보다 이완 운동부터 시작하는 것을 권장합니다. 폼롤러, 마사지공 같은 소도구를 이용해 근육과 근막을 이완하는 운동은 자가근막이완운동의 한 종류로 뭉친

헬시라이프 [1분 Q&A] 오전과 오후 키 차이는 왜 생기나요? 2020.06.05 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 아침에 키를 쟀을 때는 원래 알던 것보다 크게 나오고 자기 전에는 왜 키가 더 작아지나요? A. 척추에 있는 디스크들이 중력에 영향을 받기 때문에 키 차이가 납니다. 척추의 디스크는 물 형태의 젤리입니다. 그렇기에 중력에 의해서 압축되어 밤이 될수록 키가 작아집니다. 잠을 자면 누워 있기에 디스크가 중력의 영향을 받지 않아서 다시 모양을 회복하기 때문에 아침에 키가 가장 큰 것입니다. 도움말 = 하이닥 운동상담 신승렬 (운동전문가)

헬시라이프 [1분 Q&A] 목 주변 근육이 너무 단단하고 아파요 2020.04.27 권예진 하이닥 건강의학기자

Q. 공부를 하느라 2년 정도 하루에 8~10시간 책상에 앉아서 지냈습니다. 그 때문인지 약 5개월 전부터 목 주변 근육이 항상 뭉쳐있는데, 가끔은 귀밑 근육에 경련이 발생하기도 하고 뒤통수 근육이 앞으로 미는 듯한 느낌이 듭니다. 그리고 두통이 꽤 심하고 얼굴 한쪽이 쓰리거나 저린 느낌이 들어 혹시나 하는 마음에 머리와 목 MRI까지 찍었지만 특별한 문제가 없다고 합니다. 문제가 없다니 다행이긴 하지만 한편으론 원인을 알 수 없어 답답하기도 합니다. 도수치료나 체외충격파 같은 걸 받아보기도 했는데 별 소용이 없습니다. 저는 어떻

헬시라이프 [1분 Q&A] 평소 소화가 잘 안 되는데, 복식호흡이 효과 있나요? 2020.04.24 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 평소 야식을 좋아하고 밥만 먹으면 배가 땅땅해질 정도로 과식하는 30대 남성입니다. 그래서 역류성 식도염도 생기고 소화불량이 자주 나타나요. 누가 말하기를 복식호흡을 하면 효과가 좋다는데, 정말인가요? 위장을 운동시키는 데 좋은 것이 또 있을까요? A. 복식호흡을 하면 장도 수축과 이완을 같이 하기에 장의 연동 운동이 더 활발해져 소화에 도움이 됩니다. 하지만 과도하게 하거나 몸을 틀면서 호흡하면 오히려 복부 근육이 뭉치게 되어 장 기능이 더 안 좋아지기도 합니다. 복식호흡도 좋지만 흉식호흡도 좋으니 같이 해보시는 건 어떨까