질환·치료 혈당 스파이크가 유발하는 질환 ② 류마티스 관절염 2023.09.03 서애리 하이닥 건강의학기자

우리 몸에 급격한 혈당 변화를 일으키는 '혈당 스파이크'가 요동칠 때마다 우리 건강에도 빨간 불이 들어온다. 다양한 질환을 유발하는데, 그중 하나가 류마티스 관절염이다.류마티스 관절염이란 결합 조직, 특히 근육이나 관절 및 이와 관련된 구조에 염증을 일으키는 질환이다. 류마티스 관절염의 원인은 아직 알려져 있지 않지만, 유력한 학설은 바이러스 감염이나 인체 방어 기전 혹은 면역체계의 이상에서 발생한다는 설이다. 여기에 일반 사람에 비해 당뇨병 환자에서 류마티스 관절염 질환 발생이 높은 비율을 나타내면서, 혈당이 관절염 발병에 원인

헬시라이프 건강해보이는 당신, 지방간일 수 있어요 2022.10.19 김수진 하이닥 건강의학기자

지방간은 간에 지방이 많이 껴 정상 간세포가 파괴되는 상태다. 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율이 5% 이내인 반면, 지방간이면 이보다 지방이 더 많이 쌓여 있다. 지방간은 술을 자주 먹거나 기름진 음식을 가까이할 때 생기는 경우가 많다. 가족력 혹은 스테로이드성 약물, 여성 피임약 등에 의해서도 영향받는다. 섭취한 술과 음식, 약물 등이 몸속 해독 공장인 간에 도달하고, 이를 소화하고 해독하는 과정에서 간에 무리가 가는 것이다. 지방간의 원인지방간은 크게 과도한 음주로 인해 생기는 ‘알코올성 지방간’과 술을 마시지 않아도 생기

헬시라이프 자전거 3대 부상 없이...건강하게 라이딩하는 방법 [스포츠 부상주의보] 2022.04.12 김가영 하이닥 건강의학기자

스포츠 열기로 후끈 달아오른 대한민국. [스포츠 부상주의보]는 운동을 즐기다 나타날 수 있는 부상을 알아보고, 적절한 대처 방법을 소개합니다.걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 ‘자전거 타기’. 자전거 타기는 심폐기능 향상은 물론 균형 감각 향상, 하체 근력 강화 등의 효과가 있어 많은 이들에게 사랑을 받는 운동법이다. 코로나19가 지속되는 지금, 혼자 할 수 있는 운동이라는 점도 자전거 인기에 한몫한다. 야외에서 봄을 비교적 안전하게 만끽할 수 있기 때문이다. 하지만 자전거는 매력 뒤에 ‘부상’이라는 복병이 도사리고 있다

뷰티·다이어트 체중은 그대로인데 바지가 안 맞는다면? 2021.11.18 성진규 하이닥 건강의학기자

1996년 세계보건기구(WHO, World Health Organization)는 비만을 ‘21세기 신종 감염병’으로 규정했다. 비만은 단순하게 살이 ‘많이’ 찐 상태가 아니라, 각종 질환을 유발하고 심한 경우에는 생명을 위협한다. 비만으로 인하여 생길 수 있는 질환은 대표적으로 당뇨병·고혈압·고지혈증 등 대사질환이나, 암과 같은 심각한 중증 질환도 있다.문제는 지난 10년간 국내 고도비만 환자의 증가세가 급격하다는 점이다. 대한비만학회 자료에 따르면, 국내 고도비만율은 2009년 3.5%에서 2018년 6.01%로 10년 동안 약

뷰티·다이어트 [카드뉴스] 닭 가슴살만 먹는 다이어트, '이것' 조심해야 2021.02.17 김가영 하이닥 건강의학기자

닭 가슴살만 먹는 원푸드 다이어트는 단 하나의 식품만 먹으면 되는 쉬운 방식으로 많은 이들이 도전하는 다이어트 방법 중 하나다. 하지만, 이는 건강하지 않은 다이어트 방법으로, 다양한 부작용이 나타날 수 있다. 닭 가슴살만 먹는 다이어트, '이것' 조심해야 닭가슴살은 담백질이 풍부하고, 지방함유량이 적어 체중 감소 혹은 근육을 키우고자 하는 사람에게 최고의 식품으로 꼽힌다.하지만, 닭 가슴살만 먹는 '원푸드 다이어트'는 심각한 부작용이 생길 수 있어 삼가야 한다. 1. 영양결핍 단일 식품만 섭취할 경우, 특정 영양소를 섭취하지 못

헬시라이프 닭가슴살만 먹는 다이어트, '이것' 조심해야 2021.02.01 김가영 하이닥 건강의학기자

단백질이 풍부하고, 지방함유량이 적은 닭 가슴살은 체중 감소 혹은 근육을 키우고자 하는 사람에게 최고의 식품으로 꼽힌다. 특히 닭 가슴살만 먹는 원푸드 다이어트는 단 하나의 식품만 먹으면 되는 쉬운 방식으로 많은 이들이 도전하는 다이어트 방법 중 하나다. 닭 가슴살만 먹는 ‘원푸드 다이어트’는 체중 감량을 촉진할 수 있지만 심각한 부작용이 있어 주의가 필요하다. 닭 가슴살, 원푸드 다이어트의 문제점 1. 영양 결핍 닭 가슴살 원푸드 다이어트뿐만 아니라 원푸드 다이어트 자체는 영양 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요하다. 우리는

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 수영 후 과식, 멈출 수가 없어요 2020.01.20 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 새해에 살을 빼기 위해서 수영을 시작했는데, 오히려 식욕이 더 늘어났어요. 끝나고 뭘 먹으면 안 되는데 컵라면, 핫도그 등 간식을 자꾸 먹게 되네요. A. 개인의 특성이나 운동의 강도 등에 따라 운동 후 식욕이 더 생기기도 하고 식욕이 사라지기도 합니다. 식욕이 생겨 과식하는 것은 문제이지만, 실제로 운동 후에는 적절한 영양 보충을 해주는 것은 근육 회복에 도움이 됩니다. 다만 식사하실 때에는 칼로리가 높지 않으면서도 포만감이 잘 느껴지는 음식을 선택해 보세요. 지방이 적은 닭가슴살이나 수분이 많은 오이 등이 좋은 예가 되겠

질환·치료 [1분 Q&A] 대장암 항암치료 후 운동은 어떻게 시작해야 하나요? 2019.07.10 김윤정 하이닥 건강의학기자

Q. 대장암을 진단받고 수술 후 항암치료 중입니다. 이제 한 번만 더 항암치료를 하면 되는데요. 제가 듣기로는 이후 관리가 무엇보다 중요하다고 합니다. 그래서 항암치료 종료 후 운동을 꾸준히 해보려 하는데요. 이런 경우 운동은 어떻게 시작하는 것이 좋은가요? A. 어떤 치료를 받았는지에 따라 조금 차이가 있을 수 있어, 대장암 운동과 관련된 특이적인 사항을 중심으로 설명해 드리겠습니다. 기본적으로 치료 후 운동은 재발률과 사망률을 큰 폭으로 낮출 수 있어 매우 추천해 드립니다. 다만 강한 운동, 특히 복부에 힘이 많이 주는 운동은

임신·육아 [1분 Q&A] 산후조리 기간에 할 수 있는 운동은? 2017.08.01 신정윤 하이닥 건강의학기자

Q. 출산 후 한달이 되었는데 산후 조리 기간에 할만한 운동이 있는지 궁금합니다. A. 출산 후 적절한 운동은 산모의 체중과 근육의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 본격적인 근력 운동은 주치의와 상의 후에 하는 것이 가장 좋으나 케겔 운동이나 가벼운 운동은 빨리 시작하는 것이 좋습니다. ▲ 출산 후에 할 수 있는 운동 1. 케겔 운동 소변을 보다 중단할 때와 마찬가지로, 근육을 조였다 풀었다를 반복합니다. 이때 골반을 움직이는 것이 아니라, 골반저근에만 힘을 주는 것입니다. 2. 걷기 운동 특별한 통증이나 증상이 없다면 하루

임신·육아 [1분 Q&A] 임신 초기에 하면 좋은 운동은? 2017.07.27 신정윤 하이닥 건강의학기자

Q. 임신 초기에 하면 좋은 운동을 알려주세요. A. 대부분의 연구가 임신 중기를 대상으로 진행되었기 때문에, 초기에 대한 운동 가이드라인은 없습니다. 힘들지 않을 정도의 걷기를 하시고, 활동적인 생활습관을 갖는 것이 추천됩니다. 하지만 12주 이후부터는 운동이 적극적으로 추천됩니다. 건강에 문제가 없는 임신부라면, 일주일에 3번 15분~30분 걷기, 수영, 고정식 자전거, 요가, 필라테스 등의 운동을 하도록 추천되고 있습니다. 특히 수영은 임신부에게 매우 좋은 운동이라고 알려져 있으며, 요가나 필라테스는 자세에 따라 무리가 될