Q. 밤 10시 이후에 먹는 습관이 있는데, 밤 늦게 야식을 하면 낮에 그만큼 먹는 것보다 살이 더 찌나요? 살이 찌는 것 말고도 건강에 미치는 다른 악영향이 있는지도 궁금합니다 A. 야식이 몸에 좋지 않은 이유는 식사 후 바로 눕게 되면 역류성 식도염의 위험이 증가하고, 소화를 위해 장 운동이 활발해 지면 잠을 유도하는 멜라토닌이 감소되어 수면장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 야식은 사실 체중과는 큰 상관이 없습니다. 총 섭취량이 같으면 어느 시간에 식사를 하던지 체중에는 거의 같은 영향을 주기 때문입니다. 하지만 보통 식사
Q. 팔굽혀펴기(푸시업)을 꾸준히 하고 있습니다. 팔굽혀펴기를 하면 어떤 운동 효과가 있는지, 또 효과를 더욱 높이려면 어떤 방법이 있는지 궁금합니다. A. 팔굽혀펴기를 하면 대흉근, 상완삼두근, 전면 삼각근, 복근, 척추기립근 등 다양한 근육이 발달 됩니다. 장비 없이 매우 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 자세를 약간씩 변형하면서 매우 다양한 운동 효과를 가져올 수 있습니다. 운동은 개수보다는 자세가 더욱 중요합니다. 자세를 제대로 하지 않은 상태에서 개수를 늘리는 것은 큰 의미가 없으며, 개수를 줄이더라도 내가 발달시키고자 하는