바지락은 칼로리와 지방 함량이 낮아 체중감량시 도움을 줄 수 있습니다. 또한 철을 함유하고 있어 빈혈 예방에 도움을 주기도 합니다. 다만 바지락을 주로 찌개나 ...

세계적으로 비만을 비교하거나 나타낼 때 체질량지수를 더욱 많이 사용하고 있습니다. 체지방을 간접적으로 표시하는 방법 중에서 신장과 체중을 이용하는 여러가지 방 ...

체중감량은 비만에 의한 고혈압을 치료하는 데 효과적인 방법이며, 심혈관 합병증을 예방하는데도 유용한 것으로 것이 알려져 있습니다. 약 8kg 정도의 감량으로 ...

체중을 감량하고 비만을 예방할 수 있는 좋은 식생활 습관은 아래와 같습니다.천천히 먹는다. 한번의 식사에 20-30분 정도를 사용하여 음식을 오래씹거나, 식사 ...

아마도 자주 무리한 다이어트를 시도했던 분인 듯합니다. 무리하게 체중을 뺐다가 다시 원래 체중으로 돌아오는 게 반복된 듯하군요. 이런 과정이 반복되면 체내 근 ...

퀴노아는 남아메리카 에콰도르, 페루, 볼리비아 등 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로 단단백질, 비타민, 무기질이 풍부하며 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주어 ...

렌틸콩은 단백질이 풍부하고 식이섬유소가 풍부해 포만감을 주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 렌틸콩을 밥을 지을때 섞거나 미리 렌틸콩을 물에 불려 삶아서 ...