먼저 준비운동(워밍업)을 5~15분간 합니다. 가벼운 조깅, 체조 등이 좋으며 약간 땀이 날 정도로 하는 것이 좋습니다. 다음 스트레칭을 합니다. 목, 어깨, ...

스포츠나 운동 후에 발생하는 통증은 신경, 근육, 뼈, 인대, 힘줄 등에 주로 생깁니다. 신경에 의한 통증은 신경이 압박되거나 늘어나서 나타날 수 있는데 대개 ...

만성 섬유근통증후군으로 생각됩니다. 잘 먹어서 영양분 섭취를 충분히(비타민 B) 하고 자세를 바 로하며 불필요한 근육을 쓰지 말고, 무리하지 말아야 합니다. ...

근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 자거나 자는 자세가 나쁠 경우 문의하신 상황이 발생합니다. 근육이 뻣뻣하면 보통 관절의 운동이 원활하지 못하며 이로 인해 ...

이는 긴장이 갑자기 풀어지면서 피 안의 스트레스 호르몬이 감소하면서 나타나는 현상입니다. 두통이 심하면 편두통을 의심해 보아야 합니다. 이는 편두통의 특징적인 ...

만성두통 중 가장 많은 이유는 근육이 뭉쳐서 생기는 두통입니다. 아마 누구나 피로하거나 신경을 많이 쓰게 되면 목덜미나 어깨가 뻐근하고 당기는 걸 느끼셨을 텐 ...

몸이 냉하다든지, 피로가 심하고 하체가 발달해 있고 잘 붓는다고 하는 증상으로 볼 때 체질적으로 소화 기능이 저하되고 쉽게 피로를 잘 느끼며 운동을 하여도 피 ...