만성두통 중 가장 많은 이유는 근육이 뭉쳐서 생기는 두통입니다. 아마 누구나 피로하거나 신경을 많이 쓰게 되면 목덜미나 어깨가 뻐근하고 당기는 걸 느끼셨을 텐데, 이건 목과 어깨의 근육이 뭉치기 때문입니다.

이와 마찬가지로 두개골을 싸고 있는 근육이 뭉치면 머리를 압박하게 되므로 뭔가 짓누르는듯하면서 띵하고 머릿 속에 뭐가 들은 것처럼 개운치 않은 두통이 오게 됩니다. 스트레스가 많고 이것저것 걱정거리가 많은 노인에게 잘 오므로 이를 신경성 두통이라고도 합니다.

신경성 두통이나 근육 수축성 두통은 어깨나 목을 마사지해주거나 따뜻하게 하면 효과가 있습니다. 매일 최소한 한 번씩은 따뜻한 물수건이나 전기팩, 고무 팩 등으로 목덜미와 어깨에 찜질하고 주물러서 풀어주는 습관을 들이시도록 하십시오. 목, 어깨 말고도 따끈한 물수건을 머리에 싼 채로 머리를 주물러 주고 눈 주위도 마사지를 해주세요.

또 목, 어깨 근육을 튼튼하게 해주는 스트레칭 체조를 매일 하십시오. 그리고 평상시에 마음을 가라앉히는 훈련을 하시는 게 좋습니다. 명상하거나 단전호흡운동, 혹은 기분 좋은 마음으로 걱정거리를 털어버리고 햇살을 받으면서 매일 산책을 하거나 등산하러 다녀 보십시오.