안녕하세요 무릎관절염있는데 그동안 평지걷기만 했는데 무릎근육생성에 그닥 별루여서 집에서 레그 익스텐션 하는데 1) 다리 올렸다 내렸다(10초)간격으로 10분 하는거보다 2) 다리쭉펴서 바닥과 발뒷굼치사이주먹하나만큼 간격으로 해서 계속1-2초 간격으로 올렸다내렸다 10분해주니 자극이 잘됩니다 2번 방법으로 하면 무릎운동틀린방법인가요?? 2번 방법도 계속 가능하나요? 선생님 생 ...

24일부터 코랑 인후가 아프기 시작하다가 22일에 병원가서 주사랑 약 처방받고 지금은 코랑 가래만있습니다 이 경우 몸에 면역력이 떨어져서 운동을 해도 효과가 없다는 말이있는데 운동 해도 상관없을까요 몸살이나 열은 없습니다.

정형외과 진단으로는 일자목과 척추측만증이라고 하셨습니다. 그런데 제 직업이 오래 앉아 문서 작업을 하는 직종이라 피할 수가 없어요. 혹시 폼롤러를 이용한 스트레칭이 측만증과 일자목에 도움이 될 수 있을까요?

23살(2001년생)이고 177cm, 73kg입니다. 제가 한때 112kg까지 나갔던 거구 덩치였는데, 빡센 운동과 식단조절로 인해 39kg을 빼서 73kg입니다.(심지어 바지사이즈를 38을 입었다가 34를 입는 상황일 정도입니다) 더욱이 제가 소아비만이었는데 성인비만으로 이어진 케이스인데다가 체지방 또한 많아 이전부터 배가 많이 나왔었습니다. 오랜시간 지방이 묵혀있어 그런 ...

현재 고2인데 169cm 정도됩니다. 173~174가 목표인데 이러다가 키가 멈춰버릴까봐 걱정입니다. 그래서 요즘 운동이랑 기상시간 등에 대해 고민이 있습니다. 먼저 기상시간에 대한 고민입니다. 지금 공부를 열심히 해야하는 시기이기에 10시에 자서 6시에 일어나는 이상적인 기상 시간은 지키지 못할 것 같고, 그래서 11시 반에 자서 5시에 일어나는 기상 시간을 계획 하고 있 ...