169cm, 60kg 정도 되는 25살 남자입니다. 현재 몸무게에서 70kg까지 증량하고 싶은데요. 현재 직업이 활동량이 많은 직업이어서 하루 12,600보씩 매일 걷습니다. 그러다보니 퇴근 후 헬스장가서 근력운동을 하려고 해도 너무 피곤하더라고요. 이게 정상적인 현상인지 궁금합니다. 근력운동은 주로 덤벨, 바벨을 이용한 데드리프트와 스쿼트, 팔 운동 그리고 풀업을 합니다.
어릴때 수영선수 출신입니다. 운동 관두고 먹는양이 많은데 재수하느라 173cm 70~115 45kg 이 쪘었는데요, 지금은 93kg 정도로 감량한 상태입니다. 이전에는 거의 움직이지 못하는 수준이였는데, 이제 어느정도 기초체력이 붙어서 감량을 본격적으로 해보고싶은데요, 최종적인 목표는 다이어트를 하고 헬스로 근육을 만들어서 70kg 에 체지방률 15퍼 정도로 만들고싶습니다. ...
오늘 학교운동장을 뛰는데 원래 저의 건강상으로 고혈합도 있고 해서 빨리뛰면 안되는 체질인데 갑자기 빨리 뛰어서 그런지 심한 달리기하면 호흡이 안되면서 그자리에서 쓰러지기도 하는데 호흡이 문제인가요?? 아직 대학생 건강검진 안받았는데 신청해서 건강검진 받아야하나요?
안녕하세요. 여자 167에 104kg입니다. 이렇게 지낸지는 이제 3주 됐습니다. 운동 : 주 4회 / 40분 근력, 40분 유산소 식단 : 아침 - 바나나, 점심 - 현미밥 120g, 고기 100g정도의 일반식 저녁 - 현미밥 100g, 닭가슴살 100g, 채소 많이 첫 1주는 -3kg, 그 이후 2주 동안 체중 변화는 -2kg밖에 안되고, 밤에 3~4시간 자면 깨버립니다 ...