살을 빼려고하는데 어떻게할지를 모르겟습니다.어떻게해야할까요...

나이 53세몸무게 57~58키158 운동은 주3~5회 요가주1회 등산집에서 스트레칭정도하고있는데요 4월30일 교통사고로경골부위에 금이가서6주 통기브스 했음살을 빼고싶은데조언부탁 합니다

제가 다이어트를 할려고 다짐을 했는데 그게 마음처럼 안 되네요ㅠㅠ살 때문에 애들이 태클도 걸고 그래서 꼭 빼고싶은데 단기간내에 살을 뺄 수 있는 방법이 있을까요?매일 2끼씩 먹고있고 간식먹고,운동 1시간씩 매일하고 있습니다!부탁드려요ㅠㅠ

저는 나이 10,키 136,몸무게 25인데요,저체중인 것 같아서요.관리를 어떻게 해야 할까요?

재가 10대인데 허벅지가 살이 많거든요..그래서 수준낮은 10대 다이어트 없나요