안녕하세요 요즘다리가 붓고 너무불편해서 답답한마음에 문의드립니다평소 앉아서공부하는관계로 활동량이 거의없었습니다그러다 최근 다리가 저리고 살짝 순환이 안되는것같아 운동을 시작했는데요과격한운동은 아니고 걷기 30분정도에 어깨랑 다리위주로 스트레칭 30분정도 일주일에 4일?이상씩 했습니다그렇게 한 2주운동했는데 다리가 더 불편해졌습니다계속 부은느낌이고(실제로도 부어서 다리가 더 ...

운동을 시작하려고 헬스를 끊었는데 서비스로 pt를 받을 때 트레이너 선생님이 근육이 많이 짧아져 있어 보정운동이 필요하다고 말씀하셨어요. 개인 pt를 받을 형편은 못되고 혼자서 운동해야 할 것 같은데 운동을 해 본 적이 없어서 어떻게 해야할지 고민이예요ㅜㅜ 조언을 구할 수 있을까요?

기숙사에서 생활중인 고2학생인데요ㅜ 170/85이에요ㅜㅜ 살을빼고싶은데 운동은 아무래도 기숙사생이라 못할거같고 식단을어떻게하면 좋을까요!?학교에 육류가자주나옵니다 아니면 금토일에는 운동이가능한데 그때할만한운동도알려주세요

저는 16살여자학생입니다. 제가 다이어트를 해야하는데 실천한다고해고 못하고 계속싶패하는데뇨. 운동을 뭐해야하는지 모를겠고 유트브는 거의 성인들이 하는거 잊니다.. 실천한디해도 못하고있습니다. 도와주세요... 몸무개는 83kg에 키는162 입니다. 몸이 엄청뚱뚱하니까 옷도3xl 입어야하고 . 얀간 무리히면 허리도 아파서 ..다이어트하고싶어용 다리쭉펴서 허리도 못펴고 허리도 접 ...

키는 155에 51kg 나가는데 체지방이 15.5kg입니다ㅠ체지방을 빼고싶은데 너무 안빠지네요ㅠ 피해야하는 음식과 운동 추천해주세요