근력운동후 정리운동으로 유산소운동(트레드밀)을 하는데 심폐지구력 향상시키고 싶으면 어떤 방식으로 타는것이 가장 효율적인 방법인가요?

아주 빠르게 다이어트를 해서 살을 빼야하는데 제일 빠르게 살을 뺄수있는방법은 무엇인가요?(키 160.몸무게 65입니다. 성별은 여자고요.감사합니다~

근력운동을 하고 난 후에 어느 정도 쉬어주는 게 좋을까요? 근력운동을 이틀에 한 번 꼴로 하고 있는데 강도를 더 높이고 싶어서요

체중이잘빠지지않아서 힘들어 어떤 운동을 해야 뱃살이 빠질까요?

키180 몸무게146쯤되는 24살 남성입니다기존에 가지고있는병은 고혈압이 있습니다혈압약은복용한지 얼마되지않았습니다최근 체중감량을위해 수영을 배우기 시작했고 2주쯤되었는데150-146정도 체중변화가있었습니다그런데 오늘 운동을다녀오니 허리통증이 있습니다운동하며 허벅지,어깨,옆구리,복근근육통은 온적있지만 허리가아픈건처음이라체중감량 중 있을수있는 일인지 아니면 병원에서 검사를받아봐 ...