키 크는 생활 습관과CEO들은 영양제들을 필수로 먹는다는데종합비타민제 청소년이 먹어도 될까요?고3입니다

칼슘,철분섭취시..아침공복에 영양제를 챙겨먹습니다(수퍼바이오틱스+철분)그리고 식사로 다이어트를위해 채소와 고구마 닭가슴살을 먹는데요.채소중에 케일,양배추 등은 칼슘이 들어있어서 철분과 서로 흡수를 방해한다는데...제 방식대로 먹으면 영양제를 따로 챙겨먹는 의미가 없어지는건지...칼슘과 철분을 적절히 섭취하는 좋은방법이 있나요??그리고 제 식단에서 비타민A가 과다라고 하는데 ...

안녕하세요제가 현제 복용하고 있는 영양제가-레몬밤 2정-루테인-오메가3-멀티 비타민 미네랄 (비타민A, B1, B2, B6, C, 엽산, 아연)- 뉴트리디데이 스페셜 다이어트 올뉴 2정 (5종 비티민, 5종 미네랄, 가르시니아캄보지아추출물)인데요한꺼번에 섭취해도 되나요?그리고 추가로 최근데 로아큐탄을 처방받아서 복용하고 있는데앞의 영양제들과 같이 복용해도 되는지 궁금합니다되 ...

키 173몸무게 62.5 정도이고 나이는 만 31세 여성입니다.혈압이 살짝 낮고(96/ 54) 자주 어지럽고 가끔 손발이 저리거나 힘이 없는 느낌이 자주 들어요. 혈액순환이 안 좋은 편이라 몸이 살짝 차가운 편이고 수족냉증이 있어서 날이 추워지면 몸이 힘들때도 있습니다. 빈혈 증상도있어서 철분제를 챙겨 먹긴 하는데 혹시 음식으로 개선할 수 있는 방법이 있을까요??

다이어트를위해서 분홍이와 초록이를 먹고있는데 식전 식후 언제 먹는게 좋은지 궁금합니다