안녕하세요 169/84 인 33세 남자입니다 최근 통풍 및 무릎 연골판이 찢어져 근력운동과 수영을 병행하고 있는데요 식단이 고민입니다 현실적인 식단으로 다이어트하고싶은데 어떤게 좋을까요?

안녕하세요 영양제를 복용하고 있는데 조금 많이 먹고 있어요 멀티비타민, 밀크시슬, 코엔자임큐텐, 스리루리나, 유산균, 오메가쓰리 이렇게 먹고 있는데 다같이 먹어도 상관없을까요? 영양제를 아침에 공복에 먹는데 그것도 상관없나요?? 답변좀 부탁드리겠습니다.^^

고혈압이 있어서 현미밥을 먹을까 합니다. 현미와 쌀밥을 반반으로 먹어도 될까요

16067 키로48살인데요하루종일앉아서일하고 걸어다니는거는 출퇴근 걸어서 한시간정도구요 식사량도 안많구요일하면서 심심할때 약간의 군것질정도ᆢ뼈가 굵고 튼튼하대구 아직골다공증이런건 없다구해요 근데살이자꾸찌는데 어떡하믄덜찔까요,

많이 졸려서 커피를 종종마십니다 종종 커피를 마실때마다 정말심한스트레스를 받은것처럼 맥박이빨라지며 가슴이답답한 증상이있네요 당연한이야기지만 커피를 마시면 안돼겠죠?