2시에서 3시 사이에 잠들어서 7시쯤에 일어나서 8시에 버스타서 10시 까지 버스타고 가면서 쪽잠 잔후에 수업들으러 가는데 졸려서 걱정입니다 수업들을때 졸지않을려면 몇시쯤에 자는게 적당할까요? 아니면 어떻게 하면 안졸 수 있을까요?

항상 잠드는데 몇분정도 걸려야 정상인가요?잠자기전에 휴대폰안하면 더 빨리 잠들수 있나요?

잠자리에 누우면 잠이안오고 심장뛰는것만느껴지는것같아요 잠드는게 무서워요

안녕하세요, 수면시간과 관련해서 질문하고싶습니다. 절대적인 수면시간(약7~8시간)확보와 저녁10시~새벽2시사이에 잠든상태이기만 하면 아무시간대나 잠을 자도 상관없나요? 최적의 잠을 자는것인가요?예를들어 오후 7시에 자서 새벽 2시에 일어나거나오후 8시에 자서 새벽 3시에 일어나는 등 일반적으로 어두울때 자고 밝을때 깨는 수면시간과 많이 다르게 생활해도 건강에 상관없을까요? ...

수험생활중인 20세 여성입니다수면시간 때문에 질문 드려요보통 1ㅈ시에 자서 5시반에 알람없이 눈이 떠져서 그런 생활을 쭉 해왔습니다.그러다가 병원에서 수면시간이 부족하다고 좀더 늘려보라고 하셔서 6시반에 일어나는 생활을 하고 있습니다.근데 오히려 더 피곤하고 아침마다 더 자고싶다는 생각이 들게되었습니다.일어나도 상쾌하지않습니다.다시 5시반에 일어나는게 좋을까요?