안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김대현 입니다.

수면시간을 본인 편의에 맞게 조절해보고 싶으신 것으로 보입니다.
성인의 적절한 수면시간은 5~9시간 정도로 잡고 있지만, 최근 연구에서는 7시간 이상의 수면이 건강유지에 필수적이라는 의견이 많습니다.

오후 7시에 자서 새벽 2시에 일어나거나 오후 8시에 자서 새벽 3시에 일어나는 것이 일정하게 유지된다면
당장 건강에 크게 나쁜 영향을 주지는 않을것으로 보입니다.
하지만 잠이란 것이 본인의 의지대로 기계적으로 잘 따라줄지는 의문입니다.
일반적으로 수면시간을 인위적으로 조절하려는 행위는 피로감, 우울증, 집중력저하, 면역력저하 등을 일으킬 수 있습니다.
그리고 수면 밸런스를 깨뜨려 종국에는 불면증을 유발하기도 합니다.

아마도 본인이 하려는 일 때문에 수면시간을 조절하고 싶으신 것으로 생각됩니다.
수면시간을 인위적으로 조절하기보다는 깨어있는 시간을 잘 활용해보시는 것이 어떨까 싶은대요.

감사합니다.