불면증이 싱해서 잠을든다해도 깊게 못자고 자주 깨고 일상생활이 힘듭니다

잠을 자지 못합니다.누우면 온갓 잠념으로 잠이 오지않습니다.회사일부터 사소한생각까지....온갓 지나온일. 내일 할일까지등등..

고2 여학생인데 그동안의 수행평가로 인해 시험대비할시간이 7일도 남지않았는데 수행평가때 밤새는 일이 많아져서 수면이 과부족됐어요..어떻게 수면보충을해야될까요..

요새 12시에 자서 8시에 일어나요..근데 낮에는 미친듯이 졸려요그냥 매 교시마다 졸리고 잠든지도 몰랐는데 정신차려보면 자고있고 가끔씩 발작하면서 일어나기도 하고 계속 졸려요 그냥. 그러고 밤에는 잠 안오다가 갑자기 절리고 알람이 10갠가 있는데 하나도 못듣고...그냥 뭘 하든 졸려요..왜 그럴까요

잠을 푹 자지를 못해서 스트레스가 누적되고 시험기간이라 스트레스를 풀러 어딘가에 놀러가거나 여유 부릴 틈이 없어서 더 쌓이는 것 같아요 잠 푹 자는 방법이 있을까요