요즘 다이어트를 시작하려고 헬스장을 다니고 있는데나이는 17살이구요 키는 152에 45키로예요 중학교3학년때 10키로가 확 찌더니 지금 5키로 빠지고 유지중이예요.제 고민은 팔뚝살과 승마살인데요 저에게 맞는 건강하게 다이어트 하는 방법이 있을까요?

다이어트 추천법이요 키178몸무게103입니다

다이어트중 입니다.매일 하루 한시간씩 운동을 하고, 다이어트 식단을 먹고 있는데요.하루에 두번 아침, 저녁으로 한시간씩 운동 하는것은 무리가 있을지. 또 한다면 아침 저녁에서 식전 식후 중 어느 때가 좋을지 궁금합니다.

21살 여자이고 키 160에 몸무게 50, 좀 많이 먹은 다음날은 51 정도로 유지하고 있는데요, 신체 사이즈를 줄이고 싶어요. 특히 하체.. 허벅지, 엉덩이 둘레를 줄이려면 어떻게 해야할까요? 지금 저녁은 샐러드만 먹거나 다이어트 쉐이크나 생식을, 아침점심은 일반식으로 탄수화물 최대한 줄여서 먹고, 운동은 2~3일이 한번씩 스쿼트랑 버피, 그리고 거의 매일 런닝머신 30분 ...

현재 19살 다이어트에 도전 중인 학생입니다.키는 170cm이고 체중은 80kg대인데 식단관리 하는 법을 알거 싶어요.아침은 시간 상 먹기 힘들고 점심은 급식, 저녁은 공복 후에 다이어트 식품을 섭취하고 있는데 올바른 식단을 위해서는 어떤 음식을 섭취하는 게 좋을까요?