인바디 검사를 하고왓습니다..다이어트 시작한지 오늘이.사일째고 매일 만보에서 만오천보식 걷고스쿼트 120개 정도랑 근력운동 하고있어요 10분정도...ㅠ ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ스트레스받으면 폭시으루해서...식단이 잘안되요

20대 초반 여성입니다.겉으로 보기엔 멀쩡하고 운동도 하고 체격도 좋습니다.하지만 문제는 내장지방이 꽤나 많이 쌓여 몸을 해치고 있습니다.더 건강하고 좋은 몸을 위해 다이어트를 결심했지만 식단조절이 어려워 고민입니다. 따로 시키기엔 금전적 부담으로 조금 부담스러운 면도 있고 다이어트 자체를 처음해봐서 뭘 시켜야 할 지도 모르겠습니다.그래서 평소에 집에서 밥을 조절해서 먹고 ...

32살에 164cm에 여자고 65키로입니다 체지방량은 34%이고 근육량 62% 인바디결과 점수70점과 비만으로 나왔는데요 꾸준히 1달에 1키로씩 지방을 태우려고합니다 헬스는 끊어서다니고 있습니다 식단은 최소화하고 운동위주로 1키로씩 꾸준이 뺄수있는 헬스운동방법과 최소한의식단이 궁금합니다 아침 점심 저녁중 아침은 바나나한개와 점심과 저녁은 일반식을 먹습니다 섭취는8시전에 저녁 ...

건강을 해치지 않고 뱃살 빼는 법알려주세요

전당뇨로 걱정이 많습니다먹는거 신경쓰고 걷기 를 일주일에 3번정도합니다 시간은 50분정도이구요당뇨로안갈려면 어찌해야 할까요식단을 짜보고싶은데 칼로리계산이 힘드네요