다이어트 정체기가 왔는데 운동량을 늘리는 것보다는 식사량을 줄이는게 낫겠죠..?

고등학교 2학년 학생입니다.키가 183cm 이고, 몸무게가 114kg 입니다..부모님이 계속 살쪘다고 혼내시고ㅠㅠ 스트레스도 많이 받습니다.하루종일 독서실에 있어서, 운동할 시간이 없어요.수험생입니다..살 빼는 방법 좀 알려주세요ㅜㅜ

중학생인데요 살이90kg까지 부풀어서 키는 영향 안주고 살만 뺄수 있도록 할수있는 간편한 식단있을까요 일주일에 3번쯤은 9km정도 걷습니다

38세 몸무게78.8 체지방38.8 여성.둘째 출산한지 9개월차입니다.단유한 지 3개월째고 단유후에 바로 식이 조절하고 운동을 홈트로 하기 시작했는데 전혀 체중이 내려갈 조짐이 안보여요.현재 허리 디스크가 있고.무릎이나 어깨가 아기를 안고 지내다보니 약해져있습니다.자기전에는 통증도 있구요.다이어트 약을 먹어야하나 등등 많은 생각이 듭니다.현재는 탄수화물 200그람 나머지일반 ...

안녕하세요!!! 제가 체중감량을 목적으로 스피닝을 다니는데 인터넷에서 보니 운동후에 단백질을 섭취하는게 좋다고 하더라구요ㅎㅎ스피닝처럼 유산소 운동에도 해당되는건가요?? 운동 후 30분안에 섭취하라던데 1시간안에만 먹으면 될까요??아 그리고 키는 167에 몸무게는 61킬로이고, 단백질은 계란흰자로 몇개나 먹는게 좋을까요!? ㅎㅎㅎ감사합니다