지금 몸무게에 근육량이43.8이나왔습니다 근육을좀더 선명하게 나오게하고싶어서 다이어트를 하고있는데 식단이나몇키로정도로 감량하는게 좋을까요

제가 키가 187입니다 원래체중은 73키로엿는데 정말 거짓말없이2년동안 잘못된식습관과 잦은 과음 으로 인하여 120키로 까지 살이, 쪄버렸습니다 그래도 키가,있다보니가 작년 까지는 그냥 등치있어보여란 말만 듣다가 요즘에는 살 좀 많이빼야겟다 이런 소리를 많이들어서 정신차리고 운동을해야겠다 맘을 먹었습니다근데 2년이란 기간동안 너무 나태해진 탓인지 의지가 정말 얼마못가더라구요 ...

안녕하세요. 174/86/47세 입니다. 현재 체지방은 28.6이고 대사량은 1833 입니다.체중이 너무 많이 나가서 살을 빼려고 5월달부터 운동을 시작했읍니다.처음 한달은 새벽에 6km (한시간) 1주일 3번 걸었고요다음 한달은 새벽에 7km (한시간 10분) 1주일 4번 걸었고요즘은 1주일 5번 새벽에 7km (한시간 10분), 저녁에 7km 걷고 오는 도중 간단한 턱걸 ...

안녕하세요 . 저는 개인연습생 준비중인 중 2 여학생입니다.소속사가 있는 것이 아닌 개인연습준비생입니다 ! 급하게 다이어트를 해야되겠다고 생각이 들었어요.다다음주 월요일 8월 20일에 오디션이 잡혀있어요.근데 현재 제 몸무계가 58.9에 키는 156정도 되요.많이 통통한 편이라 다이어트를 해야겠다고 결심했어요.방학이라 다이어트가 가능해서 해볼라고 하는데춤은 1시간정도 연습하 ...

다이어터 직장인(근육량 19kg 체지방량 18) 입니다. 저녁은 6~7시쯤 먹고 운동은 저녁 9시부터10시 까지 필라테스를 합니다. 잠은 보통 12시에 잡니다.궁금한 것은1.저넉 10시에 운동 끝나고 달걀이라고 먹어야 하는지요, 늦은시간이라 먹기가 꺼려지지만 근육이 안빠지려먼 뭘 먹어아한다는 말씀도 잇어서 항상 고민입니다.어떻게 하면 좋을 까요.2.뱃살을 빼기 위에 유산소 ...