173. 100키로 여자 26세 일주일에 화.목 테니스 치고 주말에 657키로 검단산 등산 매주 하는데왜 살이 안빠질까요? 저는 근육이 잘 붙는 스타일인데 식단조절을 우떻게하면 좋을까요? 도움이 필요합니다

나이는 스물네살이고 키는 168.9에 남자에요 군대갔다온이후 일부러 살을 찌워봤는데찌는건 겁나 쉬운데 빼지를 못하고 있어요 ㅜㅜ지금 몸무게는 85키로에요ㅜㅜ운동 식단조절을 어떻게 하는게 좋을까요?

45세 남자입니다. 키가 178cm인데 몸무게가 98kg으로 감량이 필요합니다. 특히 복부비만이 심한데 일맞은 식이요법과 운동법을 요청드립니다.

하루종일 서서 일하는데다리 종아리 부기 빼는법 알려주세요 (폼롤러 마시지공으로할수있는거)

키 160에 몸무게 56인(통통한 편이죠?) 초딩인데 단기간에 효과적인 다이어트 방법이 있을까요?ㅜ