19세 158cm 62kg인 여학생입니다. 매일 줄넘기 2000개씩 하고 요가 30분씩 하면서 있는데, 운동 초보에게 쉬우면서 칼로리 소모가 심한 운동이 있을까요?

하루종일 서서 일하는데 다리 종아리 부기 빼는법 알려주세요

일주일전부터 갑자기 목이결려서 잠을 못자고있습니다 앞뒤 쪽 근육이 긴장한상태로 하루 종일 뻐근하구요 처음부터 힘푸는방법을 몰랐던거처럼 계속 힘을주고있어요 서있을땐 그나마괜찮은데 앉거나 누우면 너무 힘드네요 어제부턴 누우면 갑상선부근이 졸리는 느낌까지 듭니다 왜이럴까요

안녕하세요 나이는 21살 키는179.8이구요 몸무게는 110kg인데요다이어트를 시작한지 한달이지났거든요 (몸무게는 다이어트하기전 몸무게 입니다)식단을 정상식단으로 하되,현미,보리밥을 자주 먹는데 이번에는저녁식사를 탄수화물을 줄이고비타민과 단백질이 많은 식단으로 바꾸고싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

트램플린 다이어트가 효과가 좋은지 궁금해요~