25세 성인남성의 경우 하루 권장 운동량은 어느정도 입니까?

저는 18살인데 주말에도 하루종일 학교에서 공부해야하는데 키가 148인데 키크면서 간단하게 할 수있는 운동알려주세요!!!

키는 173이고 몸무게는 77입니다 요즘 취업준비로 앉아있는 시간이 너무 길어 따로 걷는 시간을 만들어서 하루에 15000보 정도? 걷는거 같은데 배는 여전히 계속 나와요ㅠㅠ 먹는것도 그렇게 기름진 음식을 먹는것도 아닌데 계속 배가 나오는데 걷는 시간을 더 늘려야하나요??

임신 중인데, 37주 접어듭니다. 하루에 몇 보 정도의 운동이 좋을까요. 참고로 저는 임신 중이라 걷기운동만 합니다.

제가 최근에 운동을 전혀하지않아서 하체근육이 전혀없고 상체만 비중이 높아서 운동하기가 힘들고 어떠한 운동을 주로해야 몸을 건강하게 되돌릴수가있을까요..? 지금은 뒷산을 1~2시간정도 걷고 있어요.제가 잘하고 있는지..? 또는 어떠한운동을 더욱 더치중을 해야 될까요..? 궁금합니다..그럼 의사선생님,운동가 선생님들분께서도 오늘도화이팅하세요....화이팅!!!