살도 뺄겸 체력도 늘릴겸 어제부터 3km달리기 시작했습니다 매일 3키로씩 뛰는건 몸에 안좋을까요? 윗몸일으키키같은 운동도 병행해줘야 더 효과적인가요?

남자 키 175에 몸무게 100키로구요 현재 다이어트중입니다. 요즘 헬스장에서 유산소운동할때 사이클 머신을 타는데 전엔 안그랬는데 요즘들어 속도 30정도로 빠르게 타면 3분도 채 안되서 무릎이 뜨거워지는거같이 아픕니다. 30분정도 타는데 타고나면 다리가 후들후들거리구요. 운동해서 그런거라 생각하고 별 조치 안하고있는데 정상인가요?

사무실에서 뱃살 뺄수 있는 운동 없을까요?

전 16세 여학생이고요 키는165~166정도이고 몸무게는 65kg입니다 저는복부비만이에요 살을 빼고싶은데 어떻게해야할까요

fin 수영을 할 경우 맨몸 수영하고 어떤 운동적 효과 차이가 있나요??