신장은 180cm 이고 105kg에서 75kg까지 감량목표를 세우고 4월부터 다이어트를 시작해 현재 81kg입니다. 운동은 매일 수영과 조깅을 하고있고 식단은 아침 일반식사 점심 오트밀1그릇 삶은계란1개 사과1개 복숭아1개 저녁 미숫가루1잔 토마토1개와 사과반개 간것 1잔 이렇게 먹습니다. 적어도 1주일에 1kg씩 감량해왔는데 감량에 제동이 걸려 3주째 81kg인데 어떤점을 ...

식이조절만으로도 다이어트를 할 수 있나요?

158 에 55.8 인 중학생입니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 운동도 진짜 안하고 게을러서 살을 안뺏었는데 허벅지살이 좀만터라고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하체비만인데... 하체살민 집중적으로 뺄수있는방법좀알려주세요 부탁드립니달 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다이어트 요요없이 실천하는방법

다이어트 중인 사람입니다. 식이요법을 하느라 하루 칼로리를 1200칼로리로 맞춰서 먹고 있는데요. 오늘 삼겹살을 90그램 정도 먹었거든요. 그래서 오늘 섭취한 지방이 되게 높은데 오늘 섭취할 총 칼로리인 1200칼로리 안에서 먹었고 1200칼로리를 맞춘다면 다이어트에 크게 나쁘지 않을 수도 있나요...?물론 내일은 다시 다이어트식으로 돌아갈 생각입니다