고3 체대입시생입니다 다이어트를 할려는데 아침은 일반식으로 먹는데 점심 저녁을 어떻게 먹어야할지 몰라서 질문드립니다ㅜㅜ 키171 몸무게 69kg입니다 하루 2번 단백질 보충제 먹어주고 있습니다

제가 용접하는일을 하고있습니다 저녁에는 피곤해서 운동도 많이 못하고 잠이드는편입니다혹시 괜찮으시다면 음식조절할수있는방법좀 알려주실수있을까요 조언부탁드립니다

다이어트중인 179cm에 62kg의 여자입니다. 제가 식단조절을 하느라 제 기초대사량보다 약 300칼로리정도 적게 먹으면서 과일과 채소, 두부와 우유만 먹는데도 하루 섭취하는 탄수화물양이 보통 150g 정도 됩니다. 이렇게 먹으면 저칼로리식단이어도 체중감량에 도움이 되지 않을까봐 걱정이 되어서 질문드립니다.. 제 키와 몸무게에 저 정도의 탄수화물양은 많은거 아닌가요? 거기다 ...

체지방 낮추는 방법은 무엇인가요

유산소 운동을 꾸준히 하고 있는데요 식단 조절을 어떻게 하는것이 좋을까요? 그리고 근력 운동을 병행해도 될까요?