어린 아기를 키우는 부모는 아이를 재우기 위해 매일 밤 사투를 벌인다. 바닥에 내려놓기만 하면 울음을 터트리거나 애써 재워도 금세 우는 아이를 보며 부모의 눈 밑 다크서클은 사라질 새가 없다. 부모는 아이를 재우기 위해 밤마다 다양한 방법을 시도한다. 그중 가장 많은 이들이 사용하는 방법은 ‘자장가’를 불러주는 것이다. 그런데 아이를 위해 불러주는 자장가가 노인에게도 효과를 보이는 것으로 나타났다. 최근 새로운 연구에 따르면 불면증으로 고생하는 노인이 차분한 음악을 들으면 수면에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 연구진은 “음악치료가
'저탄고지(저탄수화물 고지방)' 식이요법 중 하나인 케토제닉 식단이 인기다. 탄수화물 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 된다는 이유에서다. 케토 다이어트의 원리는 이렇다. 평상시 우리 몸은 탄수화물을 분해해 에너지원으로 쓴다. 그런데 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 케토 다이어트를 하면, 에너지로 쓸 탄수화물이 없기에 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용한다. 이때 간은 지방을 케톤체로 바꿔 에너지를 만들어낸다. 케토제닉 식단이 살 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 알코올 중독자의 알코올 금단 증상도 완화해준다는 연구 결과
나이가 들수록 달아나는 잠에 애써 침대에 누워있지만, 더 또렷해지는 듯한 정신과 지끈 아파져 오는 머리에 자리를 박차고 일어나기 일쑤다. 하지만 잠이 안 온다고 포기해서는 안 된다. ‘잠’은 신체 유지를 위한 중요한 요소로 부족할 시 다양한 건강 문제를 야기한다. 잠은 모순적이게도 잠이 없는 노인들에게 특히 중요하다. ◇ 수면 부족, 치매 위험 높여 새로운 연구에 따르면 노인의 수면장애와 결핍은 치매∙사망 위험을 높이는 것으로 나타났다. 연구진에 따르면 수면 시간이 5시간 미만인 참가자는 적정 수면 시간인 7~8시간을 지킨 참가자
비만은 여러 질환의 원인으로 건강을 위해서는 체중 감량이 필요하다. 우리 삶에서 다이어트가 빼놓을 수 없는 이슈가 되었는데, 체중 감량 후 어지럼증이 생기고 귀가 먹먹할 수 있다? 이에 대해 가정의학과 전승엽 원장이 다이어트 후, 몸에 나타난 변화를 자세히 설명했다. 다음은 가정의학과 전승엽 원장과의 인터뷰 일문일답이다. Q. 다이어트 이후 어지럼증이 생겼다면? 다이어트를 시작하면서 식사량을 줄이게 되면 많은 분들이 어지러움을 느끼곤 하시는데요. 증상의 대표적인 원인은 세 가지입니다. 첫 번째, 먹는 양에 비해서 활동량이 많을 경
비만은 현대인에게 흔히 나타나는 질환으로 각종 합병증을 유발한다. 건강을 위해서는 체중 감량이 필요한데, 과연 살이 찌는 이유는 무엇일까? 이에 가정의학과 전승엽 원장이 체중 증가의 원인 및 비만에 대해 자세히 설명했다. 다음은 가정의학과 전승엽 원장과의 인터뷰 일문일답이다. Q. 수면 부족이 체중 증가의 원인이 될 수 있나요? 수면 부족이 비만을 유발할 수 있는 것이 사실입니다. 충분한 숙면을 취하지 못할 경우 호르몬에 의해 체중이 증가할 수 있는데요. 잠을 못 자면 공복감을 높이는 그렐린 호르몬의 분비가 증가할뿐더러, 식욕을
혈중 지질검사 결과, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방, 총콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 어떻게 해야 할까? 일반적으로 고지혈증 진단 기준은 LDL 콜레스테롤 160mg/dL 이상. 하지만 그 이하라도 ‘경계’ 수치에 해당한다면 당신은 이미 ‘혈관이 보낸 경고장’을 받은 것이나 다름없다. 고지혈증은 뇌졸중, 심근경색, 심장마비, 말초혈관장애 등 각종 합병증을 유발하기 때문. 말 그대로 머리부터 발끝까지 노리는 고지혈증을 예방·관리하려면 어떻게 해야 할까? ◇ 수치가 약간 높은 고지혈증 전 단계라면? 치료가 필요한