스마트폰과 PC는 사생활과 업무 환경을 넘나들며 현대인들의 일상을 점령했다. 최근 코로나 19 펜데믹이 비대면 체계를 종용하면서 현대인들의 전자기기 의존도는 더욱 심화되고 있다. 과학기술정보통신부에 따르면, 코로나19가 창궐한 2020년의 자국민 주 평균 인터넷 이용시간은 20.1시간으로 2019년 17.4시간 대비 15.5%(2.7시간) 증가했다.의료계는 이러한 현상이 연간 100만 명을 돌파하고 있는 목 디스크 환자 수와 깊은 연관이 있다고 본다. 노스캐롤라이나 대학교 Chapel Hill 의과대학은 “컴퓨터의 설계 구조상, 컴
체중을 지탱하는 요가 자세는 힘을 길러주고 통증을 줄이며 좋은 자세를 유지할 수 있게 해준다. 이는 유연성, 민첩성 등을 개선하는 데 도움이 되며 일상생활에서의 움직임을 쉬워지게 만든다. 특히 요가는 골다공증 증상을 완화하고 뼈 건강을 증진시키며 합병증 위험을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있다. 실제로 미국 국립보건원에 따르면 요가는 골다공증을 앓고 있는 폐경 후 여성의 골밀도에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 있다. 6개월간의 연구 기간 동안 통증이나 불편함에 대한 보고는 없었고, 이는 요가가 뼈의 골밀도를 향상시키는 안전한
Q. 매일 컴퓨터로 작업하고 스마트폰을 들여다봐서인지 목 디스크 초기라는 진단을 받았습니다. 수술이나 시술은 아직 필요 없고 평소 바른 자세를 유지하고 운동을 열심히 하라고 하시는데, 어떤 운동을 하는 게 도움이 되나요? A. 허리와 목 디스크는 컴퓨터, 스마트폰, 나쁜 자세, 외상 등 다양한 원인으로 생기게 됩니다. 운동을 꾸준히 하셔야 효과를 보실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 항상 바른 자세를 유지한다는 생각과 함께 습관화 하셔야 합니다. 목 디스크가 있는 경우 계속 의식하면서 자세를 바르게 하는 것만으로도 식은땀이 날 정
Q. 운동을 시작하려고 하는데 아침, 점심, 저녁 중 어떤 운동 시간대가 좋을까요? 장단점을 알려주세요. A. 가장 좋은 운동시간대는 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 시간대가 이상적입니다. 아침운동 시 체지방을 우선적으로 태우기 때문에 체중감량의 목적인 사람들에게 좋습니다. 그러나 고혈압, 당뇨 또는 관절질환이 있는 분들은 체온이 높아지고 어느정도 근육과 관절들이 풀려있는 오후 시간대가 좋습니다. 반면 근육량을 키우고, 운동의 효과를 높이고자 한다면 오후나 저녁시간대에 운동이 좋습니다. 근육량을 늘리기 위해서는 근육공급원인 영야소를