헬시라이프
Q. 운동을 시작하려고 하는데 아침, 점심, 저녁 중 어떤 운동 시간대가 좋을까요? 장단점을 알려주세요.
아침 운동
A. 가장 좋은 운동시간대는 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 시간대가 이상적입니다.
아침운동 시 체지방을 우선적으로 태우기 때문에 체중감량의 목적인 사람들에게 좋습니다. 그러나 고혈압, 당뇨 또는 관절질환이 있는 분들은 체온이 높아지고 어느정도 근육과 관절들이 풀려있는 오후 시간대가 좋습니다.
반면 근육량을 키우고, 운동의 효과를 높이고자 한다면 오후나 저녁시간대에 운동이 좋습니다. 근육량을 늘리기 위해서는 근육공급원인 영야소를 운동 전후에 적절히 섭취해 주어야 근육의 성장이 가능하기 때문입니다.
또한, 개개인마다 바이오리듬이 다르기 때문에 아침잠이 많은 사람이 무리하여 아침에 운동을 한다면 오히려 더 피로를 느끼게 되어 일상생활에 지장을 줄 수 있으니 개인의 하루 스케쥴상 적절한 시간과 개인에게 맞는 운동시간대에 운동을 해주시면 됩니다.
<도움말 = 하이닥 운동상담사 황은진 (운동전문가)>
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