주말만 되면 아무리 쉬어도 두통이 가시지 않는다며 고통을 호소하는 이들이 적지 않다. 주말 두통을 유발하는 가장 많은 이유 중 하나는 바로 ‘카페인 금단 증상’. 이에 대해 하이닥 전문의와 함께 자세히 알아봤다.
주말 두통의 주요 원인 중 하나는 카페인 금단 증상이다ㅣ출처: 게티이미지뱅크
Q. 주말마다 머리가 너무 아파요. 정말 커피를 안 마셔서 그런 걸까요?
커피 속 카페인이 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 보통 하루 정도 카페인 섭취를 중단한 이후에 두통이나 피로가 몰려오는 경우라면 카페인 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 주중에는 매일 커피를 마시다가 주말에 안 마셨을 때 두통이 발생한다면, 카페인 금단 증상일 가능성이 높습니다.
- 하이닥 가정의학과 상담의사 서민석 교수 (가톨릭대학교인천성모병원)
Q. 카페인 금단 증상으로 인한 두통, 어떤 특징이 있나요?
카페인과 연관된 두통은 혈관성 두통인 경우가 많은데, 혈관성 두통과 연관된 신경은 안구 위쪽이나 관자놀이 부위에 많이 있습니다. 카페인 섭취를 중단했을 때 해당 부위에 통증이 나타나는지 확인해 볼 수 있습니다.
- 하이닥 신경외과 상담의사 오민철 원장 (오상신경외과의원)
Q. 주말 두통이 심하면 카페인 중독인 건가요?
보통 카페인은 흡수한 뒤 1시간 이내에 효과를 나타내며, 서너 시간이 지난 후 효과가 사라집니다. 자주 복용할 경우 내성이 생겨 효과가 약해지는데, 카페인 다량을 장시간 복용할 경우 카페인 중독을 초래할 수 있습니다. 카페인 중독은 짜증, 불안, 긴장감, 신경과민, 불면증, 두통, 어지럼증, 가슴 떨림 등을 포함한 다양한 신체적 및 정신적 증상이 나타납니다.
카페인 섭취를 중단하거나 줄인 이후 24시간 이내에 △두통 △피로나 졸림 △우울 증상이나 짜증 △집중력 저하 △구토와 근육통 같은 감기 유사 증상 등 5가지 중에서 3가지 이상의 증상을 경험하면 카페인 금단으로 진단할 수 있습니다. 카페인 금단 현상은 카페인 섭취 12시간 이후부터 나타나기 시작해 24시간 뒤 최고조에 달하게 됩니다. 그러나 카페인 섭취량을 줄이면 대부분의 사람에게서 일주일 이후에 금단 증상이 모두 사라집니다.
- 하이닥 신경과 상담의사 이종문 원장 (이종문신경과의원)
Q. 두통이 너무 심한데, 어떻게 해야 하나요?
커피는 갑자기 끊는 것보다는 1~2주 사이로 천천히 섭취량을 줄여 보거나 디카페인 커피를 사용하면서 금단 증상을 줄여 보는 것이 좋습니다.
- 하이닥 가정의학과 상담의사 서민석 교수 (가톨릭대학교인천성모병원)
카페인 섭취가 줄어들어 두통이 너무 심하다면 이부프로펜 또는 덱시부프로펜, 나프록센 등의 일반적인 진통소염제를 복용하는 것이 좋습니다.
- 하이닥 신경과 상담의사 박종원 원장 (아나파신경과의원)
Q. 두통약 복용 시 주의할 점은?
시중에서 판매되는 두통약 중에는 카페인 성분이 함유된 것이 있으므로 확인이 꼭 필요합니다.
- 하이닥 신경과 상담의사 이종문 원장 (이종문신경과의원)
* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.
도움말 = 하이닥 상담의사 서민석 교수(가톨릭대학교인천성모병원 가정의학과 전문의), 하이닥 상담의사 오민철 원장(오상신경외과의원 신경외과 전문의), 하이닥 상담의사 이종문 원장(이종문신경과의원 신경과 전문의), 하이닥 상담의사 박종원 원장(아나파신경과의원 신경과 전문의)
