헬시라이프
Q. 운동을 안 하다가 했더니 종아리에 알이 배겨 너무 아픕니다. 어떻게 하면 종아리 알을 풀 수 있을까요?
종아리
A. 갑작스럽게 운동을 해서 생긴 근육통은 가벼운 운동을 해야 다시 풀립니다. 먹는 진통제, 근육이완제는 크게 도움이 되지 않습니다. 뭉친 근육은 대략 1주일 이내에는 풀립니다. 물론 하루 이틀은 일상생활이 많이 불편하시겠지만 3일 이후부터는 지낼 만하실 겁니다.
갑자기 무리하게 운동을 하면 근육이 뭉칠 수가 있으므로 가급적 운동 전에는 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 먼저 이완하고, 운동하고 난 뒤에는 마무리 운동을 하는 것이 좋습니다.
도움말 = 하이닥 상담의사 서민석 (가정의학과 전문의)
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