헬시라이프
Q. 최근 운동하기로 하고 퇴근 후 헬스장을 열심히 다니고 있습니다. 그런데 운동을 마치고 헬스장을 나오면 시원한 맥주 한 잔이 너무나도 생각나, 그 유혹을 뿌리치기가 매우 어렵습니다. 운동 후 맥주 500mL를 안주 없이 마시는 건 괜찮지 않을까요?
시원한 맥주
A. 맥주 500mL는 180kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 알코올은 탄수화물 분류에 속하지만, 텅 빈 열량이라는 뜻의 empty calorie에 해당하여 섭취 시 영양소는 없이 먼저 사용되는 열량원입니다.
안주를 먹는 것보다 먹지 않는 것이 더 괜찮긴 합니다. 하지만 맥주를 마시는 시간대가 늦은 저녁으로, 이때는 신진대사가 저하하여 에너지를 소비하기보다는 더 많이 저장하려고 합니다.
따라서 가끔 먹는 것은 큰 문제가 되지 않으나 습관적으로 매일 맥주 500mL를 마신다면 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 알코올은 수분을 끌어당기는데, 근육의 70%는 수분으로 이루어져 있기 때문에 근육 손실에 영향을 줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
도움말 = 하이닥 영양상담 박지성 (영양사)
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