뷰티 · 다이어트
Q. 적게 먹는 것과 운동을 많이 하는 것 중 하나만 선택한다면 어느 쪽이 다이어트에 더 좋은가요?
체중계로 몸무게를 재는 사람
A. 다이어트를 위해 적게 먹거나, 운동을 많이 하여 활동량을 갑자기 늘리면 당연히 섭취하는 열량이 줄어들고, 소비되는 열량이 많아 지므로 체중이 감소할 수 있습니다.
다만, 식사량이 조금만 늘거나, 활동량이 조금만 줄거나 하면 체중이 다시 증가될 수 있는 것이 문제입니다.
따라서 단순히 먹는 양을 줄이고 활동량을 늘리는 다이어트 방법보다는 골고루 규칙적인 시간에 일정량을 먹으면서, 일상생활에서 활동을 늘리는 것이 좋습니다.
식후1시 간 반~2시간 후에 빨리 걷기와 같은 유산소 운동을 1시간 이내로 병행해 주시는 것도 체중 감량에 도움이 되며 건강한 감량을 할 수 있습니다.
<도움말 = 하이닥 영양상담사 박지성 (영양사)>
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